Digibron cookies

Voor optimale prestaties van de website gebruiken wij cookies. Overeenstemmig met de EU GDPR kunt u kiezen welke cookies u wilt toestaan.

Noodzakelijke en wettelijk toegestane cookies

Noodzakelijke en wettelijk toegestane cookies zijn verplicht om de basisfunctionaliteit van Digibron te kunnen gebruiken.

Optionele cookies

Onderstaande cookies zijn optioneel, maar verbeteren uw ervaring van Digibron.

Bekijk het origineel

Eenzaam gevoel

Bekijk het origineel

+ Meer informatie

Eenzaam gevoel

5 minuten leestijd Arcering uitzetten

Ik ben 35 jaar en voel me vaak zo eenzaam. M’n lieve ouders leven niet meer en ik heb één getrouwde broer met drie kinderen, maar die woont in het buitenland. Ik woon alleen en heb vier dagen per week een administratieve baan. M’n vriendinnen zijn allemaal getrouwd. Wat kan ik doen tegen dat eenzame gevoel?

Eenzaamheid. Je te voelen als een zwerfster in een verlaten woestijn. Aangrijpend. De jaarlijkse Week tegen Eenzaamheid laat zien dat je niet de enige bent. Wist je dat meer dan een miljoen Nederlanders zich sterk eenzaam voelen? Eenzaamheid is menselijk. Je voelt de behoefte aan verbinding. Je toont moed door het bespreekbaar te maken.

Eenzaamheid is het missen van een hechte, emotionele of intieme band met anderen in een relatie, binnen families, werk, kerk of maatschappij. Je hebt niet zo veel contact met anderen als je zou willen. Er zijn gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid. Vaak zijn er lichamelijke of psychische klachten.

Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn. Alleen zijn kan heel prettig en versterkend zijn. Maar het je niet verbonden voelen geeft een eenzaam gevoel. Hechte vriendschappen, contacten met familie en bekenden zijn bronnen en buffers, geven een sociale hechtings- en voedingsbodem en dragen bij aan een zinvol leven.

Eenzaamheid is persoonlijk gekleurd. De een heeft meer betekenisvolle sociale relaties nodig dan de ander. Het is niet aan de buitenkant te zien of iemand eenzaam is.

Elk mens heeft een hechte band nodig. Elkaar in de ogen kijken, zien en gezien worden, horen en gehoord worden, begrijpen en begrepen worden, vasthouden en vastgehouden worden, liefhebben en geliefd worden, daar gaat het om. Er zijn verschillende vormen van eenzaamheid. Het missen van een hechte, emotionele band met een of meer anderen wordt emotionele eenzaamheid genoemd. Je hebt die wel met je lieve ouders ervaren. Maar je moet hen pijnlijk missen. Dat geeft al een leegte. Je hebt in tijden van rouw juist behoefte aan verbinding, maar je broer en vriendinnen hebben hun eigen leven en zijn minder beschikbaar dan voorheen.

Sociale eenzaamheid gaat over het missen van vrienden, sociale contacten met kennissen en collega’s. Herken je dit ook? Weten je broer en je vriendinnen dat je hun contacten mist? Misschien is dat de eerste stap naar het doorbreken van de eenzaamheid. Je kunt hun vertellen dat je hen graag vaker zou spreken. Contact op afstand is ook mogelijk (denk aan Skype). Daarnaast kun je denken aan het zoeken van een penvriendin, het bezoeken van een vriendinnendag, meegaan met een reis. Je zult niet de eerste zijn die daar een vriendin aan overhoudt.

Existentiële eenzaamheid bestaat ook. Dit is een verloren en verlaten gevoel, een gevoel van zinloosheid, zonder goed te weten waar je voor leeft. De vluchtigheid en oppervlakkigheid in contacten via sociale media kan dit gevoel versterken. Duizend appjes wegen niet op tegen één gesprek van hart tot hart. Ook maakt het verschil als je niet hoeft te zorgen voor kinderen of hulpbehoevenden. Als je alleen woont en op zondagmorgen misschien blij bent met de groet van een medekerkganger of koster. Herken je deze vorm van eenzaamheid? Denk dan eens aan een vorm van vrijwilligerswerk bij gehandicapten of oude mensen. Of het helpen in een gezin waarvan je vermoedt dat dit wel wat hulp kan gebruiken. Een keer eten koken, strijken of een ander klusje doen, kan glans geven aan het leven van jezelf en anderen.

Wees je ervan bewust dat als je je minder eenzaam wilt voelen, je zelf de eerste stap moet zetten. We denken soms te makkelijk dat anderen wel begrijpen dat we eenzaam zijn. (Zie kader voor tips.)

Tot slot een oproep aan alle lezers. Laten we elke dag om ons heen kijken en iemand in de ogen kijken, de verbinding aangaan met de risicogroepen voor eenzaamheid: kinderen of volwassenen zonder ouders, zonder broers en zussen, zonder inkomen of werk. Gescheiden mensen, weduwen, weduwnaars, alleenstaanden, mensen met beperkingen. Een hartelijk woord of een uitnodiging tot een activiteit breekt weer een stukje af van dat eenzame gevoel bij de ander en maakt het leven met elkaar rijker.


Tips tegen eenzaamheid

- Maak een lijstje met mensen die je af en toe zou kunnen bellen. En bel vandaag eens een willekeurig persoon uit dat lijstje.

- Schrijf voor jezelf op wat je van een goede vriend of vriendin verwacht en wat je zelf aan vriendschap wilt bieden. Is er iemand binnen je netwerk met wie je verder wilt bouwen aan vriendschap, nodig dan uit tot een gezamenlijke activiteit.

- Ga na op welke momenten je de leegte het sterkst ervaart en ga iets doen. Bij een wandeling ontmoet je misschien iemand voor een kort praatje.

- Denk eens aan vrijwilligerswerk. Vaak is op websites van instellingen informatie te vinden. Zoek aansluiting bij gelijkgezinden.

- Schrijf een aantal manieren op om het gezelliger te maken. Wil je iets om voor te zorgen hebben? Denk eens aan de aanschaf van een dier. Misschien is een kostganger iets voor je?

- Bezoek een bijeenkomst en spreek iemand aan. Ga een keer met een reisje mee.

- Probeer niet terug maar vooruit te kijken en een nieuwe start te maken. En kijk ook eerlijk naar jezelf.


Ada de Jong, gz-psychologe voor scholen, jeugd en gezin bij KOC Diensten
(ww.koc.nu).

Dit artikel werd u aangeboden door: Terdege

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Bekijk de hele uitgave van woensdag 14 november 2018

Terdege | 148 Pagina's

Eenzaam gevoel

Bekijk de hele uitgave van woensdag 14 november 2018

Terdege | 148 Pagina's