Tien praktisclie tips

1. Primair voor een bergwandeling is een goede conditie. Training is nodig.

2. Drink aan de vooravond van de wandeltocht geen alcohol. Een stevig ontbijt verdient aanbeveUng. 3. Begin de wandeltocht niet in een te „hoge versnelling". Eerst een half uurtje kalmpjes aan om „warm" te lopen.

4. Het tempo van de wandeltocht moet worden aangepast aan de langzaamste.

5. Om de twee uur een kwartiertje rusten, een hapje eten, wat drinken (beslist geen alcohol) en relaxen. Ook moeten rustpauzes worden ingelast bij vermoeidheid en uitputting. Brood, koekjes en chocolade zijn als voeding beter dan druivensuiker.

6. Kinderen beneden 12 jaar mogen niet worden overbelast. Ouderen doen er goed aan vóór een wandeltocht een sportarts te laten bepalen waar de grens Hgt van zo'n prestatietocht.

7. Verblijf in hogere luchtlagen vereist een proces van acclimatisering. Het lichaam moet tijdens de rustpauzes gelegenheid krijgen zich aan te passen aan de veranderde (dunne) lucht.

8. Voor wie de weg is kwijt geraakt geldt het internationale s.o.s.-signaal voor de bergen: elke minuut zes keer een teken geven door roepen, fluiten of een lichtsignaal. Daarmee doorgaan tot antwoord wordt vernomen door hetzelfde teken drie keer per minuut. 9. Neem zelfs voor een gemakkelijk

9. Neem zelfs voor een gemakkelijk lijkende wandeling in de bergen een noodpakketje mee. Daarin zitten o.m. EHBO-artikelen, een bivakuitrusting, reserve-ondergoed en een flink stevig touw.

10. Route en doel van de wandeUberg) tocht laten weten bij het logeeradres.

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen