Sportief bewegen, hoe en waarom?

Een dag later pakte Antoon defietsweer. Ditmaal niet als begeleider van zijn sportieve kennis, maar meer omdat hij eigenlijk al lang wist dat hij toch wat meer zou moeten bewegen.

Met een fiets aan de hand legde hij op een sukkeldraf de eerste 150 meter af Verder kwam hij niet. Om wat op adem te komen, klom hij op de fiets en trapte zo rustig een paar kilometer. Zo zag het eerste 'trainingsschema' eruit van de man, die op deze opmerkelijke manier, letterlijk de eerste sportieve stappen zette.

Al vrij gauw kon Antoon de fiets thuis laten en durfde hij het aan om alleen te gaan hardlopen. Iets dat hij nu nog steeds doet, want hij voelt zich er fit bij.

Een opvallend verhaal. Zeker omdat Antoons eerste stappen in geen enkel trainingsboek voorkomen. Dat is ook het aardige van dit verhaal. Het onderstreept weer eens, dat precies wanneer het jou uitkomt, je in je eigen beginnerstempo en op de manier die jezelf het prettigst vindt met wat meer bewegen kunt beginnen.

Als gevolg van, bijvoorbeeld, de massale joggingrage heerste lange tijd de idee dat je vooral 'vaak en flink moest zweten in je trainingspak' wilde sportief bewegen zin hebben. De laatste jaren benadrukken onderzoekers echter steeds vaker, dat het inbouwen van enkele eenvoudige bewegingsvormen in je leefpatroon, al sterk tot een gezonde leefstijl bijdraagt. Juist degenen die nu (nog) het minst aktief zijn, blijken de meeste baat te hebben bij wat meer lichaamsbeweging! Zij zullen zich al vrij snel fitter gaan voelen. Gewoon door regelmatig eens wat meer

Gewoon door regelmatig eens wat meer te wandelen, te fietsen, te zwemmen of karweitjes te doen, waarbij het lichaam zich moet inspannen. Zoals wel blijkt uit het verhaal van Antoon zijn er dus talrijke mogelijkheden om wat meer te bewegen.

In Amerika, het land van waaruit ooit de joggingrage kwam overwaaien, is nu veel belangstelling voor de zogenaamde 'wandeltherapie'. Dagelijks een half uurtje wandelen heeft al een gunstige uitwerking op zaken als overgewicht, cholesterolgehalte, bloeddruk, stress en een tegenwoordig zeer aktueel onderwerp, botontkalking. In plaats van een halfuurtje wandelen is fietsen of zwemmen natuurlijk ook goed.

Bewegen hoeft geen ingewikkelde zaak te zijn. In het dagelijks leven zijn altijd wel mogelijkheden te vinden, om meer te bewegen. Ook als je (bijvoorbeeld) zittend werk hebt. Denk er eens over om met de fiets naar het werk te gaan in plaats van met de bus of auto. Of neem eens wat vaker de trap in plaats van de lift. En een wandeling in de lunchpauze is

En een wandeling in de lunchpauze is niet alleen goed voor de gezondheid, je knapt er vaak ook nog van op.

Langzaam maar zeker zul je merken dat het lichaam het op prijs zal stellen meer 'gebruikt' te worden. Het uithoudingsvermogen zal beter worden, de spieren gaan beter funktioneren, zelfs de botten waarderen lichamelijke aktiviteit. Zij zullen dan namelijk op latere leeftijd een beter antwoord hebben op ontkalking. Belangrijker is misschien nog wel datje

Belangrijker is misschien nog wel datje je door regelmatige beweging fitter gaat voelen. Het dagelijks funktioneren gaat je gemakkelijker af Pure winst dus.

Het is dan ook logisch dat het onderwerp 'meer bewegen' een belangrijke plaats inneemt in het KRO­programma 'Je zult het zien'. In dit programma staat het veranderen van leefgewoonten teneinde tot een gezonde leefstijl te komen centraal. Ook kunt u de speciale 'Je zult het zien' aktiekrant bestellen door/ 1,90 over te maken op giro 234593 van het Nederlands Instituut voor Sport en Gezondheid te Oosterbeek onder vermelding van aktiekrant 'Je zult het zien'.

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen