Positief zelfbeeld

Wat is ‘van jezelf houden’? In onze psychologenpraktijk komen we veel mensen tegen met een negatief zelfbeeld. Ze denken en voelen negatief met betrekking tot veel aspecten van zichzelf. Je zou kunnen zeggen: deze mensen houden niet van zichzelf.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met een negatief zelfbeeld vaker last hebben van klachten als depressie, spanning, moeheid en problemen in relaties. Wanneer ze leren om positiever over zichzelf te denken en te voelen, nemen de klachten af. Dus als we ‘houden van jezelf’ omschrijven als ‘een positief zelfbeeld hebben’, is het antwoord op het eerste deel van de vraag bevestigend. Ja, als mensen van zichzelf houden, hebben ze minder kans op het krijgen van psychische klachten en functioneren ze beter. Ze hebben meer zelfvertrouwen, ze zijn succesvoller in hun werk en ze zijn tevredener over hun relatie met hun partner, familie en vrienden.
Een ‘positief zelfbeeld’ betekent niet dat iemand alles van zichzelf helemaal geweldig vindt, dat er niets meer te leren en te ontwikkelen is. Dat noem ik eerder een ‘opgeblazen zelfbeeld’.
Het betekent wel dat je weet waar je goed in bent en dat je daar blij mee bent. Dat je talenten niet onder stoelen of banken steekt, bijbels gezegd: niet begraaft. Je bent tevreden over je uiterlijk en mild over onvolkomenheden. Je weet wat je kunt, maar ook wat je niet kunt en waarvoor je hulp en advies kunt vragen. Je staat jezelf toe om nieuwe dingen te leren. En als dat niet lukt, dan ervaar je dat niet als ‘ik ben mislukt’, maar zeg je: ‘Dit past kennelijk niet bij me.’ Of: ‘Dit ligt niet binnen mijn mogelijkheden.’ Eventueel zoek je een andere uitdaging.

„Kun je ‘van jezelf houden’ leren?” Ja! Mensen met een negatief zelfbeeld geven zichzelf de hele dag door negatieve, afkeurende boodschappen. Zoals: ‘Sukkel, kun je dat nu nog niet?’ ‘Zie je wel, weer niet gedaan wat je je had voorgenomen.’ Of: ‘Ik ben niet zo vlot en spontaan als die ander. Mensen zullen mij wel saai vinden...’
Van deze negatieve gedachten over zichzelf zijn mensen zich vaak niet zo bewust. Dus de eerste stap is bewustwording van die afkeurende gedachten over jezelf. En ze dan eerlijk beoordelen, en ontdekken dat ze niet kloppen of heel eenzijdig zijn.
De volgende stap is dan het formuleren van positieve gedachten over jezelf en je vaardigheden en deze oefenen. Elke keer als iemand zich bewust is van een negatieve gedachte, deze inruilen voor een meer positieve gedachte en hier bij stilstaan. Zodat die ook voelbaar wordt.
In onze praktijk geven we deze training ook in groepsverband. Graag nodig ik de vraagsteller hiervoor uit.

Heeft u ook een vraag? Mail naar psycholoog@terdege.nl

Hilleke Hoekstra, GZ-psycholoog

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen