Spanning in het gezin

U stelt een vraag die voor velen herkenbaar is. Het was van biddag 2020 tot biddag 2021 een spannend jaar. Het thuiswerken en thuisonderwijs; de beperkte mogelijkheden voor kerkgang, catechisatie, jeugdvereniging; ontmoeting met familie en vrienden; de spanning rond besmetting; moeilijke situaties rond verlies van dierbaren en de financiële onzekerheid geven stress. Hoe voorkomen we escalaties en onveiligheid? Hier volgen praktische tips met de kanttekening: begin met kleine stapjes en smeek allereerst en bovenal om Gods hulp, liefde en genade.

Niet voor een ander denken

Spiegel: bespreek als ouders uw zorg en * veranderwens met elkaar. Benoem ook wat wel goed gaat. Welk cijfer geeft u voor de sfeer in huis op een schaal van 1 tot 10? Wat kunt u zelf veranderen? Op welke manier geeft u leiding aan uw gezin? Reageert u snel geprikkeld? Ga vanuit innerlijke rust in contact. Blaas bij irritatie eerst stoom af door even een was op te vouwen, een raam te zemen, een rondje te lopen.

Merkt u dat u weinig rustmomenten hebt en na een hectische dag ’s avonds uitgeput in bed rolt? Creëer dan dagelijks een ‘minivakantie’ van minimaal een halfuur tot een uur. Denk aan een vast rondje lopen, even op bed gaan liggen (met of zonder boek), iets creatiefs doen. Wordt u prikkelbaar van het thuiswerken, mist u het contact met collega’s? Raakt u achter met uw werk? Vraag hoe collega’s dat doen. Samen weet u meer. Liggen er in het gezin verandermogelijkheden wat betreft dagritme? Is er te veel lege tijd? Zijn er nog voldoende speelmogelijkheden voor de kinderen? Ruilen van speelgoed met andere gezinnen geeft nieuwe ideeën.

Reflectie: geef elkaar erkenning en complimenten. Wees daarin eerlijk, liefdevol en mild. * Vraag de ander of hij/zij nog meer veranderwensen ziet. Misschien wordt uw man moe van het klagen over de kinderen? Of is uw vrouw teleurgesteld dat u niet even helpt bij het schoolwerk? Of spreekt u elkaar te weinig? Sta het toe om het met elkaar oneens te zijn. Belangrijker is dat u naar elkaar luistert. Houd de NIVEA-pot voor ogen: Niet Voor Een Ander Denken.

Haalbaar weekdoel

Volhouden: bespreek na een week opnieuw * hoe het gaat. Lukt het om vol te houden? Wat doet dat met de sfeer in huis?

Met elkaar: betrek uw gezin erbij. Zijn de * kinderen ook vaker kortaf tegen elkaar? Laten ze hun spullen overal slingeren? Hebben ze te veel schermtijd? Missen ze hun sociale contacten? Introduceer een haalbaar weekdoel. Denk aan: we spreken op rustige toon tegen elkaar, we laten elkaar uitpraten, we geven elkaar een compliment, we ontbijten zo en zo laat met elkaar enzovoorts. Bespreek dit vervolgens in een gezinsvergadering of met elk kind afzonderlijk. Erken dat het voor iedereen moeilijk is. Spreek een beloning af als het weekdoel behaald is, zoals een gezellige (gezins)activiteit, een speciaal ontbijtje, een speurtocht in de natuur, een spel. Beloningen helpen vaak om een bepaald patroon om te buigen. De focus verplaatst zich dan. Laat de kinderen met ideeën komen. Zet ergens in huis een pot waar de kinderen briefjes in kunnen doen met nieuwe vragen of werkpunten voor zichzelf of de ander.

Evalueer met elkaar na vijf tot acht weken * het effect. Op welk cijfer komt u nu uit voor de sfeer in huis? Is deze verbeterd? Zoek de verschillen en besproei de planten, niet het onkruid. Wat u aandacht geeft, groeit.

Tips voor een gezinsvergadering:

Kondig een gezinsvergadering aan (niet te * lang van tevoren) en serveer er wat lekkers bij. Benoem het doel.

Houd het vrij kort (maximaal een uur) en * geef iedereen de gelegenheid om iets op te schrijven en dan uit te spreken wat hij/zij graag wil doen om de sfeer te verbeteren.

Het is vooral belangrijk goed te luisteren * naar de ander. Wees een OEN: Open en Nieuwsgierig.

Als de kinderen genoemd hebben wat ze * zelf willen verbeteren, kunt u hen ook nog de gelegenheid geven om aan één ander uit het gezin iets te vragen om te veranderen. Aan het einde van het gesprek zet ieder één werkpunt op papier. Benoem van uzelf ook gerust een werkpunt. Op die manier creëert u bij voorbaat al een bepaalde verbondenheid. Bepaal met elkaar de beloning.

Introduceer eventueel een time-outkaart die * ieder gezinslid één keer per dag mag inzetten om een situatie te pauzeren.

Bewaak de goede harmonie tijdens het * gesprek. Maak daar vooraf een afspraak over. Merkt u toch oplopende irritatie of boosheid, stop het gesprek. Benoem wat er gebeurt. Probeer het nog eens.

Afhankelijk van de gezinssamenstelling kunt * u ook met de ouderen en de jongeren afzonderlijk of een-op-een een gesprek te voeren.

Ada de Jong, gz-psychologe voor scholen, jeugd en gezin bij KOC Diensten (www.koc.nu).

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen